Pollen og allergi i Danmark: sesong, varsel og medisin

Pollensesongen i Danmark varer fra tidlig vår til ut på sommeren og høsten: først or og hassel, så bjørk, deretter gress og til slutt burot. I 2026 startet bjørkesesongen 26. mars, gresspollensesongen går vanligvis fra mai med topp i midten av juni, og buroten topper i gjennomsnitt rundt 28. juli.

Det offisielle pollenvarselet i Danmark heter Dagens Pollental og kommer fra pasientorganisasjonen Astma-Allergi Danmark. Det finnes som app og på nettsiden astma-allergi.dk, og viser dagens tall og en prognose fem døgn fram.

For en nordmann med høysnue er det viktigste rådet enkelt: ta med medisinen du bruker hjemme, sjekk varselet før dere planlegger dagen, og vit at pollentallene som regel er lavere i Vest-Jylland enn på Sjælland.

Pollensesongen måned for måned

Astma-Allergi Danmark regner seks pollentyper som de viktigste for allergikere i Danmark: or (el), hassel, alm (elm), bjørk, gress og burot. Organisasjonens pollenkalender viser at trær og busker kommer først, med kortere og mer intense sesonger, og at gress og urter kommer etterpå.

Kilde: Astma-Allergi Danmark, per september 2026.

Bjørkesesongen 2026 startet på en torsdag i slutten av mars, litt tidligere enn gjennomsnittet. Det betyr at også påskeferien, som i 2026 falt i begynnelsen av april, lå midt i bjørkesesongen. Astma-Allergi Danmark skriver at de første bjørkepollenene det året kom med sønnavind, trolig fra Tyskland og Polen, før de danske trærne begynte å blomstre. Planlegger dere påske i Danmark og noen i familien reagerer på bjørk, er det lurt å ha medisinen klar.

Organisasjonen skriver også at sesongene har blitt lengre. Sammenlignet med perioden 1985–2009 har bjørkesesongen i snitt blitt 15 dager lengre og gressesongen 18 dager lengre.

Slik bruker du Dagens Pollental

Dagens Pollental er det gjennomsnittlige antallet pollen per kubikkmeter luft fra kl. 13 dagen før til kl. 13 samme dag. Tallet publiseres hver dag rundt kl. 16 i sesongen og gjelder de neste 24 timene. I tillegg kommer en prognose for de fem neste døgnene, som Astma-Allergi Danmark har laget siden 2020.

Nivåene vises i tre farger: grønt for lavt, gult for moderat og rødt for høyt. Grensene er forskjellige for hver pollentype. For bjørk er 30–100 moderat, mens bare 15 er høyt for hassel.

Varselet bygger på bare to målestasjoner, på taket av Danmarks Meteorologiske Institutt i København og på taket av Regionshospitalet i Viborg. Du kan velge mange byer i appen, men tallene kommer fra nærmeste av de to stasjonene. Astma-Allergi Danmark ber deg derfor bruke varselet som et bilde på tendensen, ikke som en eksakt måling der du er. Bor dere i et feriehus med bjørkeskog rundt, kan nivået lokalt være langt høyere.

Vestkysten kan være et godt valg

Her er et poeng mange nordmenn ikke kjenner til. Astma-Allergi Danmark skriver at Danmark stort sett har vestavind, og at vestvendte kyster, særlig vestkysten av Jylland, derfor ofte kan være gode steder å være for folk med pollenallergi. Pollenet blåser inn over land, bort fra kysten.

Organisasjonen forklarer også hvorfor pollentallene for trær, særlig bjørk, ofte er lavere i Viborg enn i København. Midt- og Vest-Jylland har store landbruks- og gressarealer og få løvskoger, og det regner rundt 20 prosent mer i Midt- og Øst-Jylland enn på Øst-Sjælland. Regn vasker pollen ut av luften. I København kommer derimot en stor del av bjørkepollenet fra trær i hager, parker og fra bjørkeskogene på Vestamager. Når vinden kommer fra sør eller øst, kan tallene i Vest-Danmark likevel bli like høye som i øst.

For gresspollen er ikke forskjellen like tydelig, siden gress vokser over hele landet. Er det gress du reagerer på, hjelper det mer å følge med på været og tiden på døgnet enn å velge landsdel.

Været og tiden på døgnet

Astma-Allergi Danmark gir disse rådene om vær og pollen:

• Morgen og formiddag: Gress begynner å slippe pollen mellom kl. 7 og 8, og burot allerede fra soloppgang til kl. 9 på varme, solrike dager. Trær som bjørk slipper pollen fra midt på formiddagen. Mest pollen er det i luften rundt lunsjtider.
• Regn: Regn vasker pollen ut av luften, og plantene slipper ikke nye pollen mens det regner. En regnværsdag kan være en god dag for tur.
• Torden: Kraftig regn i tordenvær kan knuse pollenkornene og frigjøre små partikler som går dypt ned i lungene. Det kan utløse astmaanfall.
• Byen om kvelden: Hus og asfalt holder på varmen, og i byene kan det være mye pollen i lufta til rundt midnatt. På landet faller mengden som regel før midnatt.

Reagerer du på burot, anbefaler organisasjonen å legge utendørsaktiviteter til ettermiddag og kveld. Skal dere på sykkelferie i Danmark i gressesongen, kan det samme rådet om å unngå de verste timene være verdt å prøve. Været i de ulike månedene er beskrevet i artikkelen om vær og beste reisetid i Danmark.

Medisin: ta med det du bruker hjemme

Astma-Allergi Danmark beskriver fire typer behandling av høysnue: nesespray og -dråper, øyedråper, tabletter og allergivaksinasjon. Rådet er å ha medisinen klar når pollensesongen starter, og å finne riktig behandling sammen med legen.

For en ferie er det enkleste å ta med nok av det du bruker hjemme. Norske e-resepter kan ikke hentes ut på danske apotek. Reseptfrie allergitabletter og nesespray får du kjøpt på danske apotek. Hvordan det fungerer, og hva du gjør hvis du trenger reseptbelagt medisin, står i artikkelen om apotek i Danmark.

Er du gravid eller ammer, anbefaler Astma-Allergi Danmark at du alltid snakker med lege før du tar medisin mot høysnue, også reseptfri medisin.

Kryssreaksjoner med mat

Mange som reagerer på bjørkepollen, kan også få kløe og lett hevelse i munnen og svelget av enkelte matvarer. Astma-Allergi Danmark nevner epler, gulrøtter, mandler, tomater og hasselnøtter. Det kan være nyttig å vite i bjørkesesongen, når reaksjonen kan komme av noe du vanligvis tåler.

Astma: når det blir alvorlig

Astma-Allergi Danmark skriver at rundt 30 prosent av dem med høysnue også har astma. Pollensesongen kan gjøre astmaen verre, og tordenvær kan utløse anfall. Ta med astmamedisinen, også den du bare bruker av og til.

Ved alvorlige pustevansker, når astmamedisinen ikke hjelper, eller ved hevelse i ansikt og hals, ringer du 112. Ved mindre akutte plager ringer du legevakten i regionen dere er i. Numrene står i artikkelen om lege og legevakt i Danmark og i oversikten over nødnumre i Danmark. Gjelder det barna, se også syke barn på ferie i Danmark.

Planlegg dagene etter pollentallet

Astma-Allergi Danmark skriver at det er umulig å unngå pollen helt utendørs i sesongen, og at du ikke trenger å holde deg inne bak lukkede dører og vinduer. Generelt er det minst pollen i lufta tidlig om morgenen og sent om kvelden, men burot er et unntak med mest pollen om morgenen. Det viktigste er å unngå det du ikke tåler når det er mulig, og å være godt behandlet.

I praksis betyr det å sjekke Dagens Pollental kvelden før, legge de lengste turene til dager med lavt nivå eller etter regn, og ha medisinen med i dagssekken. Har du spørsmål, har Astma-Allergi Danmark telefonrådgivning på 43 43 42 99 alle hverdager.

Ofte stilte spørsmål

Når er pollensesongen i Danmark?

Fra tidlig vår med or og hassel, deretter bjørk fra slutten av mars eller april, gress fra mai med topp i midten av juni, og burot med topp rundt slutten av juli. I 2026 varte bjørkesesongen fra 26. mars til 3. juni.

Hvor finner jeg pollenvarsel for Danmark?

I appen Dagens Pollental eller på astma-allergi.dk. Tallene kommer fra målestasjonene i København og Viborg og gjelder som tendens for Øst- og Vest-Danmark.

Er det mindre pollen på vestkysten av Jylland?

Ofte, særlig for bjørk. Vestavinden bringer luft fra havet, og det er færre løvtrær. Ved sønnavind eller østavind kan tallene bli høye også der.

Kan jeg kjøpe allergimedisin i Danmark?

Ja, reseptfrie allergitabletter og nesespray selges på apotek. Reseptbelagt medisin krever dansk resept eller papirresept fra Norge, siden norske e-resepter ikke virker.